Notifikasi
04 March 2025
Bagikan :
kompas.com
Mendaki gunung saat bulan Ramadan bisa menjadi pengalaman yang menantang namun tetap menyenangkan jika dilakukan dengan persiapan yang tepat. Propers harus memperhatikan kondisi tubuh agar tetap bugar dan ibadah puasa tetap lancar. Berikut adalah 8 tips naik gunung saat puasa Ramadan agar tetap kuat dan tidak mudah lelah.
Cari Apartemen dengan harga terbaik? Cek disini!
Table of Contents
Sahur adalah momen penting untuk menyiapkan energi yang cukup bagi tubuh, terutama jika Propers berencana mendaki gunung. Hindari makan sekadar mengenyangkan tanpa memperhatikan kandungan nutrisi. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta cukup serat dan cairan agar energi bertahan lebih lama.
Selama berpuasa, tubuh tetap memerlukan nutrisi yang cukup agar tetap bugar. Menurut Amira dari komunitas pendaki Muslim The Wanderlust Women, Propers disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti oat, sereal, atau yogurt saat sahur. Sementara saat berbuka, utamakan makanan rendah lemak, tinggi cairan, dan mengandung gula alami seperti buah-buahan untuk menjaga hidrasi dan stamina.
Agar tidak mudah kelelahan, pilihlah rute yang lebih ringan dibandingkan jalur yang biasa Propers tempuh. Mendaki dengan medan yang terlalu berat dapat menguras energi lebih cepat dan meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat membahayakan tubuh saat berpuasa.
Memulai perjalanan mendaki pada sore hari adalah strategi yang cerdas untuk menghindari panas terik matahari. Suhu yang lebih sejuk dapat membantu mengurangi rasa haus dan kelelahan. Selain itu, jika merasa lapar setelah mendaki, waktu berbuka puasa pun sudah semakin dekat sehingga lebih nyaman untuk beristirahat dan mengisi kembali energi.
Saat berpuasa, membawa beban terlalu berat dapat mempercepat kelelahan. Oleh karena itu, bawalah perlengkapan secukupnya agar tidak membebani tubuh selama pendakian. Jika Propers mendaki bersama teman, pertimbangkan untuk berbagi beban perlengkapan agar lebih ringan dan efisien.
Mendaki bersama teman-teman yang juga menjalankan puasa bisa menjadi motivasi tersendiri. Dengan adanya dukungan satu sama lain, perjalanan akan terasa lebih ringan dan menyenangkan. Selain itu, Propers bisa saling mengingatkan tentang kondisi tubuh masing-masing serta memastikan kesiapan fisik tetap optimal selama perjalanan.
Selama bulan puasa, penting untuk menyesuaikan ritme pendakian agar tidak terlalu menguras energi. Hiking dengan langkah yang lebih santai dan teratur bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kebugaran tanpa mengganggu puasa. Pilih jalur dengan medan yang tidak terlalu ekstrem dan pastikan Propers beristirahat secara berkala.
Meskipun mencapai puncak gunung sering dianggap sebagai pencapaian utama dalam pendakian, jangan memaksakan diri jika kondisi tubuh tidak memungkinkan. Dengarkan tubuh Propers dan jangan ragu untuk berhenti atau kembali jika merasa kelelahan. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan dan keselamatan selama mendaki.
Our Property
Tangerang Selatan, Banten
Tangerang Selatan, Banten
Dengan menerapkan tips ini, mendaki gunung saat bulan Ramadan bisa tetap menjadi pengalaman yang menyenangkan dan tidak mengganggu ibadah puasa. Persiapkan diri dengan baik, atur strategi perjalanan, dan tetap prioritaskan kesehatan!
Yuk, kunjungi website eCatalog sinarmasland untuk tau informasi lainnya seputar properti. Jangan lupa juga untuk bergabung menjadi pengguna eCatalog!
Baca juga artikel serupa :
Promotions
Bagikan :
Awalnya BSD memang sebuah kawasan perumahan dan tak lebih. Kini BSD City sudah menjelma sebagai kawa
13 December 2022
Tangerang merupakan kota yang sedang berkembang pesat di wilayah Jabodetabek. Kota ini menjadi pilih
26 January 2023
BSD City adalah kota baru yang berlokasi di dekat Jakarta, Indonesia. Kota ini memiliki luas sekitar
06 February 2023
Promotion
