7 Jenis Olahraga Saat Puasa dan Kapan Waktu Terbaiknya

Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga! Justru, dengan berolahraga saat puasa, kamu bisa tetap bugar dan energik sepanjang hari. Tapi, kapan sih waktu yang paling pas untuk olahraga saat puasa? Dan jenis olahraga apa saja yang aman dilakukan? Yuk, simak 7 jenis olahraga saat puasa dan kapan waktu terbaiknya, agar tubuh tetap fit tanpa merasa lemas.

Jenis Olahraga Saat Puasa

1. Jalan Santai

Jalan santai adalah pilihan terbaik jika ingin tetap aktif saat puasa. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas atau sore menjelang berbuka. Selain menyegarkan, olahraga ini juga membantu menjaga kesehatan jantung tanpa membuat tubuh cepat lelah.

2. Bersepeda

Bersepeda saat puasa tetap aman asalkan tidak terlalu jauh dan kecepatan dijaga agar tidak terlalu menguras tenaga. Waktu terbaik untuk bersepeda adalah sore hari menjelang berbuka agar bisa langsung mengisi energi setelahnya.

3. Yoga

Yoga sangat cocok untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama puasa. Gerakan yang lambat dan terkontrol membantu meningkatkan fleksibilitas tanpa membuat tubuh kehabisan energi. Lakukan yoga di pagi hari atau sebelum tidur untuk hasil yang optimal.

4. Pilates

Pilates mirip dengan yoga, tetapi lebih fokus pada kekuatan inti tubuh. Latihan ini bisa membantu menjaga postur tubuh dan melatih pernapasan. Waktu terbaik untuk pilates adalah sore hari atau satu jam sebelum berbuka agar tubuh tetap segar.

5. Jogging

Bagi yang tetap ingin jogging saat puasa, lakukan dengan intensitas rendah dan durasi singkat. Sebaiknya lakukan jogging setelah berbuka atau sebelum sahur untuk menghindari dehidrasi. Jangan lupa, selalu minum air yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga.

6. Kardio Ringan

Olahraga kardio ringan seperti lompat tali pelan atau latihan gerakan sederhana bisa membantu menjaga kebugaran tubuh selama puasa. Pastikan tidak terlalu memaksakan diri dan lakukan sekitar 30 menit sebelum berbuka agar bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang.

Baca Juga Artikel Serupa: 5 Cara Mengatasi Homesick saat Ramadhan

7. Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga asal Tiongkok yang terkenal dengan gerakannya yang lembut dan terkontrol. Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, memperbaiki postur, dan meredakan stres. Waktu terbaik untuk Tai Chi adalah pagi hari atau sore menjelang berbuka.

Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa

1. Sebelum Sahur

Cocok untuk olahraga ringan seperti yoga atau Tai Chi.

2. Pagi Hari

Bisa untuk jalan santai atau stretching ringan.

3. Sore Hari Sebelum Berbuka

Waktu terbaik untuk jogging, bersepeda, atau kardio ringan.

4. Setelah Berbuka

Ideal untuk olahraga dengan intensitas lebih tinggi seperti jogging atau pilates karena energi sudah terisi kembali.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan dilakukan di waktu yang sesuai, puasa tetap lancar tanpa harus meninggalkan kebiasaan sehat. Yuk, tetap aktif dan sehat selama Ramadhan, Propers!

Cari Rumah dengan harga terbaik? Cek disini! 

Yuk, kunjungi website eCatalog sinarmasland untuk tau informasi lainnya seputar properti. Jangan lupa juga untuk bergabung menjadi pengguna eCatalog!