8 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa yang Ampuh

Bau mulut saat puasa sering jadi masalah, apalagi kalau harus ngobrol seharian. Nggak mau kan, jadi kurang percaya diri saat bekerja atau beraktivitas? Tenang, ada banyak cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang alami dan ampuh. Dengan langkah sederhana, kamu bisa tetap segar sepanjang hari meski nggak makan dan minum. Yuk, simak tipsnya!

Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

1. Rawat Kesehatan Gigi dan Mulut

Ini dia kunci utama untuk menghindari bau mulut saat puasa. Pastikan kamu menyikat gigi dengan benar setelah sahur, berbuka, dan sebelum tidur. Jangan lupa juga membersihkan lidah dengan tongue scraper atau bagian belakang sikat gigi yang ada pembersih lidahnya. Kalau ada sisa makanan yang tersangkut di gigi, gunakan benang gigi (dental floss) agar benar-benar bersih.

2. Minum Teh Hijau Tawar

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Minum teh hijau tanpa gula saat sahur bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kesegaran napas lebih lama. Selain itu, teh hijau juga bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Gunakan Obat Kumur atau Berkumur dengan Air Garam

Obat kumur bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan membuat napas lebih segar. Kalau nggak punya obat kumur, kamu bisa berkumur dengan air garam. Cara ini juga bisa membantu mengurangi plak dan sisa makanan yang menempel di gigi.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa. Jadi, pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Terapkan pola “2-4-2”, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Konsumsi Makanan Berserat seperti Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan serat yang bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Misalnya, apel, wortel, dan seledri yang bisa mengurangi sisa makanan yang menempel di gigi. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung banyak air yang membantu menjaga kelembapan mulut.

Baca Juga Artikel Serupa: 5 Cara Mengatasi Homesick saat Ramadhan

6. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Ada beberapa makanan yang bisa memperparah bau mulut saat puasa, seperti bawang putih, bawang merah, makanan pedas, serta makanan tinggi gula. Sebaiknya konsumsi makanan yang lebih ringan dan segar agar napas tetap wangi.

7. Kurangi Kebiasaan Tidur saat berpuasa

Terlalu banyak tidur saat puasa bisa memperparah bau mulut, lho! Saat tidur, produksi air liur berkurang, sehingga bakteri di dalam mulut berkembang lebih cepat. Cobalah tetap aktif dengan melakukan aktivitas ringan agar produksi air liur tetap terjaga.

8. Makan Kurma

Kurma bukan hanya makanan sunnah saat berbuka, tapi juga bisa membantu mengurangi bau mulut. Kurma mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu mengurangi risiko asam lambung naik, yang juga bisa menjadi penyebab bau mulut.

Cari Rumah dengan harga terbaik? Cek disini! 

Yuk, kunjungi website eCatalog sinarmasland untuk tau informasi lainnya seputar properti. Jangan lupa juga untuk bergabung menjadi pengguna eCatalog!