7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Bulan Ramadan

Selama bulan Ramadhan, menjaga asupan makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh, khususnya saat berpuasa. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini adalah 7 buah pilihan yang sangat baik dikonsumsi selama Ramadhan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Mengapa Harus Mengonsumsi Buah-buahan saat Berpuasa?

Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang dapat menghidrasi tubuh, memberikan energi, dan mendukung sistem pencernaan. Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan tubuh selama puasa.

Menurut ahli diet Rachana Bhagwat, konsumsi buah sangat dianjurkan setelah puasa, karena dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Beberapa buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah pepaya, semangka, pir, dan plum. Ini adalah buah-buahan yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan semangat meski dalam keadaan berpuasa.

Cari Rumah dengan harga terbaik? Cek disini!

Berikut adalah 7 Buah yang Baik Dikonsumsi Selama Ramadhan

1. Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam setiap 100 gram jeruk, terdapat kandungan vitamin C yang mencakup hampir 90% dari kebutuhan harian. Mengonsumsi jeruk saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari flu.

2. Semangka

Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, semangka kaya akan serat, yang akan membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. Kandungan vitamin A dan C pada semangka juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah kulit kering selama puasa.

3. Kurma

Kurma adalah makanan yang sangat disarankan untuk berbuka puasa, karena mengandung gula alami yang memberikan energi cepat. Selain itu, kurma juga kaya akan mineral dan serat yang membantu rasa kenyang lebih lama. Disarankan untuk mengonsumsi kurma baik saat sahur maupun berbuka.

4. Pisang

Pisang memberikan energi yang tahan lama, dan sangat cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan kalium pada pisang berfungsi melindungi sistem pencernaan dan membantu mencegah gangguan pada lambung, seperti maag dan peradangan.

5. Pepaya

Pepaya sangat terkenal sebagai buah yang mendukung sistem pencernaan, karena kaya akan vitamin C dan pro-vitamin A. Buah ini membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi rasa mual saat berbuka. Pepaya juga memiliki manfaat lainnya dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Apel

Apel adalah buah yang penuh dengan karbohidrat, serat, dan vitamin. Mengonsumsi apel saat sahur atau berbuka dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko diabetes dan menjaga kesehatan jantung.

7. Alpukat

Alpukat sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan berat badan. Buah ini kaya akan lemak sehat dan zat besi, serta berbagai vitamin yang mendukung tubuh tetap energik selama puasa. Alpukat juga sangat efektif dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dan menjaga keseimbangan gula darah.

Mengonsumsi buah-buahan selama bulan Ramadhan tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi dan bugar meskipun sedang berpuasa. Selain itu, buah-buahan juga menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari dengan semangat. Sebagai tambahan, memilih buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat akan membantu tubuh menjaga keseimbangan gizi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti semangka dan jeruk, serta buah-buahan lainnya yang kaya akan manfaat kesehatan selama bulan Ramadhan. Selamat berpuasa dan semoga tetap sehat!

Yuk kunjungi website ecatalog.sinarmasland.com untuk tahu informasi lainnya seputar properti.

Baca juga artikel serupa : 

• 10 Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Puasa Penuh Energi

• 10 Menu Takjil Buka Puasa Lezat dan Mudah Dibuat di Rumah