6 Penyebab Diare Saat Berpuasa, Harus Waspada Nih!

Pernah nggak sih, lagi semangat puasa tapi tiba-tiba perut mules nggak karuan? Diare saat puasa memang bisa bikin badan lemas dan ibadah jadi terganggu. Banyak yang nggak sadar kalau kebiasaan sehari-hari, mulai dari makanan sampai pola hidup, bisa jadi penyebab diare saat berpuasa. Nah, biar puasa tetap lancar tanpa bolak-balik ke toilet, yuk kenali penyebab diare & cara mencegahnya!

Penyebab Diare Saat Puasa

1. Infeksi Saluran Pencernaan

Bakteri, virus, atau parasit bisa masuk ke tubuh lewat makanan dan minuman yang kurang bersih. Akibatnya, perut jadi melilit, mual, bahkan bisa demam. Pastikan selalu mencuci tangan sebelum makan dan konsumsi makanan yang higienis dan matang.

2. Makan Makanan yang Tidak Higienis

Makanan yang terpapar debu, diolah tanpa kebersihan yang baik, atau sudah basi bisa memicu gangguan pencernaan. Biasakan makan di tempat yang bersih dan pastikan makanan masih segar.

3. Konsumsi minuman berkafein

Kafein bisa merangsang usus bekerja lebih cepat, sehingga menyebabkan diare. Lebih baik ganti kopi, teh, atau minuman berenergi dengan air putih atau jus buah yang lebih bagus untuk pencernaan.

4. Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas atau gorengan yang berminyak memang bikin selera makan naik. Tapi kalau dikonsumsi berlebihan saat sahur atau berbuka, bisa bikin perut kaget dan memicu diare. Sebaiknya, makan makanan yang lebih ringan dulu sebelum menikmati hidangan berat.

Baca Juga Artikel Serupa: 10 Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Puasa Penuh Energi

5. Stres dan Pola Tidur Tidak Teratur

Percaya atau nggak, stres juga bisa bikin perut bermasalah. Ditambah lagi dengan pola tidur yang berantakan selama puasa, ini bisa memicu diare. Jaga kesehatan mental, atur waktu tidur dengan baik, dan jangan terlalu banyak overthinking.

6. Intoleransi Laktosa

Minum susu saat sahur atau berbuka memang menyegarkan, tapi buat yang intoleran laktosa, ini bisa jadi masalah. Jika tubuh nggak bisa mencerna laktosa dengan baik, hasilnya adalah diare. Kalau kamu sering mengalami ini, coba pilih susu rendah laktosa atau alternatif seperti susu almond atau oat.

Itulah 6 penyebab diare saat berpuasa. Jaga kebersihan makanan, hindari konsumsi yang berlebihan, dan tetap perhatikan pola tidur serta stres. Dengan begitu, puasa jadi lebih lancar dan tubuh tetap bugar.

Cari Apartemen dengan harga terbaik? Cek disini! 

Yuk, kunjungi website eCatalog sinarmasland untuk tau informasi lainnya seputar properti. Jangan lupa juga untuk bergabung menjadi pengguna eCatalog!